Just nu är det 7 personer inne på anläggningen. [ LIVE ]
Mjölbys största gym
Med våra 1700kvm kan vi stolt marknadsföra oss som Mjölbys största gym. Under vårt tak hittar du garanterat en träningsform som passar dig.
På entréplan hittar du ett väl utrustat cirkelträningsrum, samt den stora gymdelen, med både lösa vikter och ett stort urval av maskiner avsedda både för styrketräning och konditionsträning.
Efter träningspasset kan du använda våra omklädningsrum, där du kan nyttja dusch eller varför inte ta några avslappnande minuter i solariet. Du kan även slå dig ner i sofforna vid receptionen där det finns möjlighet att ta en kopp kaffe, köpa dricka och energibars. Där finns även en barnhörna med en mysig soffa samt pussel och pyssel för de minsta medan du tränar.
Välkommen att träna och trivas hos oss!
Våra gruppass
YinYoga
Prestationslös yoga med fokus på passiv stretch i vila tillsammans med meditation. Målet är att sträcka ut bindväven/fascia för att nå återhämtning och reparation.
Beroende på målområde kan du läka problemområden och bli mer rörlig i din vardag.
Vi ligger eller sitter och håller varje position i 3-5 min. För att anpassa positionen till alla kroppstyper använder vi oss av bolster, block och filtar. Denna typ passar därför alla, vig som stel och hjälper oss reducera stress och på så sätt höja vår prestation i andra träningsformer. Perfekt som komplement till högintensiv träning.
Av hygieniska skäl yogar ni på egna yogamattor. Glömmer du din matta vid något tillfälle finns det mattor att låna av oss.
Passet ges på Måndagar och Onsdagar
Se schema
Spinning
Spinning är en pulsbaserad konditionsträning på spinningcykel där tempo, motstånd och position varvas.
Passet ges på Måndagar
Se schema
X-Fit/tabata
Högintensiv intervallträning där du på kort tid kan uppnå stora träningsresultat. Intervallträning gynnar din syreupptagningsförmåga och fettförbränning samtidigt som den har en positiv effekt på din övriga styrke- och konditionsträning
Passet ges på Måndagar
Se schema
X-fit
En tuff träningsform där man inspireras av funktionell träning som skall innehålla de tre grundstenarna: kondition, styrka och rörlighet.
Passen bygger på basövningar som kompletteras med assisterande övningar, pulshöjande övningar och stabiliserande övningar. Passen passar alla och alternativa övningar finns för den som har behov.
Passet ges på Tisdagar och Lördagar
Se schema
X-fit puls/Styrka
Högintensiv träning med en god variation av puls och styrka. Under detta pass använder vi oss mestadels av skivstänger, vilket leder dig till nya utmaningar.
Vill du få en bättre kondition samtidigt som du blir starkare och bättre i din teknik, så är detta passet för dig!
Passet ges på Torsdagar
Se schema
Intensiv tabata
Passet är uppbyggt av intervaller på 20 sekunder aktiv träning följt av 10 sekunder vila. Vi varvar kondition med styrkeövningar och kroppsvikt med andra vikter.
Ett pass som passar alla, oavsett nybörjare eller erfaren träningsperson då man är med efter egen förmåga!
Passet ges på Onsdagar
Se schema
AfterWorkOut
Passets fokus är styrka för hela kroppen. I detta pass är alla med och kör efter sin egna förmåga där vi tränar på egna stationer med vikter utifrån vår nivå. Så kom i tid för att plocka fram de vikter som du vill ha.
AfterWorkout passar för både nybörjaren och den med träningsvana! Alternativa övningar finns för den som har behov
Övningarna förklaras innan start – instruktören är själv med och tränar.
Passet ges på Fredagar
Se schema
lymfyoga
För bokning till detta pass behövs dörrbehörighet på din tagg.
LymfYoga är en mjuk yoga som sätter igång ditt reningssystem i kroppen – lymfsystemet. Alla positioner och flöden som görs är med ett fokus på vårt lymfsystem.
Av hygieniska skäl yogar ni på egna yogamattor. Glömmer du din matta vid något tillfälle finns det mattor att låna av oss.
Så vet du att du har lite bekymmer med ditt lymfsystem eller bara är nyfiken att testa, välkommen!
Vid fler än 8 deltagare är vi i spegelsalen.
’
Passet ges på Söndagar
Se schema
Fitness boxning
Träna upp din kondition med slagkombinationer och sparkar. Ett roligt pass för dig som vill träna styrka och samtidigt få utlopp för din energi. Detta är ett pass som anpassas efter varje deltagare så nybörjare eller van alla kan delta!
Vi tränar två och två med handskar och mitsar. Boka dig med en kompis eller kom själv, vilket som funkar.
Passet ges på Fredagar
Se schema
gymintro
Du som har årskort eller autogiro har möjlighet att boka ETT PASS i cirkelrummet med William, passet ingår i medlemskapet. Passet är för dig som är nybörjare på gymmet och anordnas i en liten grupp, max 3 personer.
Du som har tränat ett tag och vill få tips och idéer om träning och upplägg, kan köpa en egen MT- timme med William inne på gymmet. Kontakta receptionen så kollar vi upp en tid som passar! (MT= Medlemsträning)
Passet ges på Onsdagar
Se schema
SoulRide
Ett SoulCycleinspererat spinningpass. Till skillnad från vanlig spinning som fokuserar på kondition så fokuserar vi på kroppskontroll, smidighet och styrka, som även inkluderar överkroppen. Allt detta i takt till musiken. Bra musik och Carro som peppande instruktör… Nu kör vi!
Passet ges på Torsdagar
Se schema
spinn and abs
Vi startar helgen med ett 30minuters härligt, fartfyllt spinningpass.
Därefter är du välkommen att stanna och träna mage i spinningsalen med utmanande övningar innan vi varvar ner och stretchar ut.
Alternerande instruktör.
Välkommen!
Passet ges på Onsdagar
Se schema
MedicinskYoga med mantran
Medicinsk yoga med mantran.
På det här passet gör vi enkla rörelser i takt med andetagen och ökar rörligheten och smidigheten i kroppen. Passet erbjuder anpassningar för dig som har smärta och/eller saknar förutsättningar att göra ursprungsrörelsen. Medicinsk yoga används inom vården men passar lika bra för dig som är frisk och önskar ökad smidighet och minskad stress. Vi använder mantran när vi börjar och avslutar passet samt gör en mantrameditaion efter vilan. Vilan görs till gong.
/Kristina Uhrqvist, Instruktör i Medicinsk yoga och Kundaliniyogalärare
Passet ges på Torsdagar
Se schema
parkträning
Passet för hela kroppen! Vi samlas på gymmet för en gemensam promenad till parken. Träningen är anpassad för alla, oavsett ålder och nivån, syftet är att stärka våra kroppar för att kunna leva ett aktivt och hälsosamt liv – långt in i framtiden. Välkommen till ett träningsupplägg där vi fokuserar på att stärka rörlighet, balans, styrka och kondition – samtidigt som vi har roligt! Vi tränar med utomhusmiljön/naturen som redskap – över stock och sten.
Passet ges på Onsdagar
Se schema
Spinning ASS and ABS
30 min högintensiv spinning resterande är övningar för mage och rumpa. Kan variera beroende på instruktör. Körs av Carro, Ida och Stina.
Avslutas med stretch.
Vill du kan du bara spinna.
Passet ges på Lördagar
Se schema
Hathayoga
Poweryoga är en dynamisk träningsform där du får stärka kroppen och samtidigt hitta fokus och lugn. Passen innehåller flödande rörelser, stående och liggande positioner och balansövningar som stärker både kropp och sinne. Du behöver ingen tidigare erfarenhet, bara nyfikenhet och vilja att röra på dig. Perfekt för dig som vill känna på yoga med lite mer fart och styrka, men ändå släppa tankarna, landa i nuet och avsluta med avslappning.
Av hygieniska skäl yogar ni på egna yogamattor. Glömmer du din matta vid något tillfälle finns det mattor att låna av oss.
Passet ges på Torsdagar
Se schema
Söndagsx-fit
För bokning till detta pass behövs dörrbehörighet på din tagg.
SöndagsX-fit är ett högintensivt pass inspirerat av CrossFit, där vi blandar styrka, kondition och explosivitet. Träningen sker i stationer eller som en WOD (Workout of the day), där du jobbar med din egen kroppsvikt, fria vikter, kettlebells, skivstänger, boxar och mycket mer. Du förbättrar din styrka, uthållighet och explosivitet. Förbränner fett och bygger muskler. Utmanar dig själv mentalt och fysiskt.
Övningarna förklaras innan start – instruktören är själv med och tränar.
Passet ges på Söndagar
Se schema
Yogakurser
Vårens kurser startar vecka 4 och höstens kurser startar vecka 35. Kurserna består av 15 träningstillfällen och kostar 1500:-/kurs. Vi erbjuder YinYoga, SeniorYoga och Yoga för män. Här köper du din kurs och är garanterad en plats. (tidigare kursdeltagare har förtur på kurserna) Vill du köpa en kurs? Kontakta Kicki på 0701-454466
1700m2
Träningsyta
VI erbjuder styrketräning och kurser
Njut av våra
solarium
GymControl
När du är medlem hos oss får du tillgång till GymControl.
Där kan du boka kurser, se antal besökande på anläggningen, ha koll på din
träning, se ditt medlemskap, få erbjudanden och rabatter.
Mer info i receptionen!